Gruppenkurse Frühling 2026 

Atemtherapie & Vagustraining 

Zur Ruhe kommen. Den eigenen Atem spüren. Das Nervensystem stärken.
In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie mit Atemtherapie und gezieltem Vagustraining Ihr Nervensystem regulieren, Stress reduzieren und Ihr körperliches wie emotionales Wohlbefinden nachhaltig stärken können. Im Mittelpunkt steht der Vagusnerv – ein zentraler Bestandteil des parasympathischen Nervensystems, der maßgeblich zu Entspannung, Regeneration und emotionaler Stabilität beiträgt.
Viele Menschen stehen im Alltag unter dauerhaftem Druck. Stress, innere Unruhe oder Erschöpfung zeigen sich häufig sowohl im Nervensystem als auch im Atem. In diesem Kurs lade ich Sie ein, wieder bewusst mit Ihrem Atem in Kontakt zu kommen und durch achtsames ATEM-Vagustraining mehr Ruhe, Stabilität und innere Balance zu entwickeln.

Kursinhalte:

Grundlagen der Atemtherapie und der Nervensystem-Regulation

Der Vagusnerv: Funktion, Wirkung und Bedeutung für Gesundheit und Psyche

Atemübungen zur Aktivierung des parasympathischen Nervensystems

Sanfte Techniken zur Vagus-Stimulation (Atem, Stimme, Bewegung, Achtsamkeit)

Wahrnehmungs- und Körperübungen zur Stressreduktion

Ziele des Kurses:

Förderung von innerer Ruhe und Entspannung

Verbesserung der Stress- und Emotionsregulation

Stärkung der Körperwahrnehmung 

Unterstützung bei Erschöpfung, Anspannung und innerer Unruhe

Aufbau nachhaltiger Selbstregulationskompetenz

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 

Besonders geeignet für Menschen, die:

- präventiv etwas für ihre Gesundheit tun wollen

- unter Stress, Anspannung oder Überforderung leiden

- ihre Atmung bewusst einsetzen möchten

- ihr Nervensystem regulieren wollen

Der Kurs findet in einer ruhigen, wertschätzenden und geschützten Atmosphäre statt. Es gibt Raum für Erfahrung, Austausch und Fragen – immer in Ihrem eigenen Tempo.

Kursort: Feuerbach, Schwarzacherstr. 18, 1. Stock - Gemeindesaal 

Montag: 17:00 - 18:30 Uhr/ 19:00 - 20:30 Uhr

Frühling - AtemZeit: 8 Einheiten je 90 Minuten/ 120,00 € 

16.3./ 23.3./ 13.4./ 20.4./ 27.4./ 4.5./ 11.5./ 18.5.

Kursort: TCM Klinik am Steigerwald/ Gerozhofen - Waldesruh

Donnerstag: 19:30 - 21:00 Uhr

Frühling - AtemZeit: 7 Einheiten je 90 Minuten/ 120,00 €

19.3./ 26.3./ 16.4./ 23.4./ 30.4./ 7.5./21.5.

Hinweis: Der Kurs ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann diese jedoch sinnvoll ergänzen.